Den hemmelige livseliksiren.

En ny studie viser at det i Spania, Frankrike og Italia er større sjanser for å leve til du blir gammel og grå. Norge kan ikke vise til de samme resultatene.

Hvor ligger hemmeligheten, hvor finner vi livseliksiren.

Jeg tror den finnes i oss selv, du selv er nøkkelen til et langt og godt liv.

Hvilket valg du tar. Vi må begynne med oss selv. Det finnes ingen mirakel kur eller pille.

Nøkkelen til hvordan du selv skal ta de riktige valg er innformation.

Og om du er villig til og lære, så du kan være med og påvirke din helse.

Da vil du ha en mye større mulighet til og få en bedre aldring.

Jeg vil nesten påstå at aldring kan være en sykdom, for i vårt DNA ligger kodene til at vi kan bli 130 år gamle, så 80 burde ikke være målet.

Vi har den biologiske aldring som sier hvor mange år du er, så har vi den kronologiske alder, som du er med på og påvirke. Mange 60 åringer har en helse som skulle tilsi en mye lavere biologisk alder. Mange av dagens spreke 60 og 70 åringer er de nye 40 åringene. og mange 40 åringer er de nye 60 åringene.

Solen, sol lys er livsviktig, i land hvor de eldes saktere en her nord med lite lys, slår oss i livskvalitet i alderdommen..

Sol moden frukt store deler av året, mindre negativt stress, bedre søvnmønster, er viktig. Men god psykisk helse er livsviktig, se positivt på livet.

Sosialisering, sosiale mennesker har bedre nettverk, livsviktig, spesielt når du blir eldre, føler du mye på og ha et bra nettverk.

I sydligere land spesielt på litt avsides landsbyer har de bra kontakt nett. Frisk luft, luftkvalitet er noe av det vigtigste vi mennesker har.

Mental stimuli, være nyskjerrig, lære nye ting, sosialisering, positivitet.

Fysisk aktivitet, trene muskler, hjertet er en muskel.

Epigenetikk, matens signaler til vårt DNA, dine medfødte gener er ikke din skjebne. Du er med på og påvirke dine medfødte gener, et eple som du spiser påvirker din genetikk, et eple som eksempel inneholder over 10 000 stoffer som regulerer ditt gen kart i positivt retning, når du inntar noe kunstig feks en flaske cola, så vil du oppregulere de negative gen kodene, så det blir ubalanse. Når det pågår i mange år med oppregulering av negative gen koder så svarer kroppen med raskere aldring og kan trigge starten på sykdom.

Aldring er muligens den viktigste risikofaktoren for sykdom hos mennesker. Vi blir syke når vi blir eldre. Hvordan aldringsprosessen foregår i kroppen, er et veldig fascinerende spørsmål.

Ved å studere forskjellige syndromer har vi lært at spesielle gener, og endringer og mutasjoner i spesielle gener, kan fremskynde aldringsprosessen.

Negative ting som ligger kodet i dine nedarvede gener trenger ikke bryte ut, hvis ikke det eller de genene har blitt slått på fordi du har tatt godt vare på helsen din. Det er sjelden snakk om et gen, men gen klustere.

Man har også forstått at epigenetikk, som er læren om hvordan gener kan endre uttrykk uten at dette fører til endringer i selve arvestoffet DNA, er viktig for aldring. Gener kan være aktive eller inaktive, de kan skrus på eller av, og dette påvirkes av hvordan vi lever.

aldringsprosessen er litt som et ektepar: I ungdommen kommuniserer ektefellene bra, men med tiden, etter mange år med samliv, svikter kommunikasjonen. Og akkurat som for et ektepar, vil det å gjenopprette kommunikasjonen løse problemene.

Hvordan måle aldrings prosessen, Veldig spennende.Telomerene.

Ofte tenker folk at «jeg har dårlige gener, det er ikke noe jeg kan gjøre med det». Telomerene kan forlenges dersom folk legger om livene sine. Forskning viser at lengre telomerer knyttes til mindre sykdom og lengre liv,

Telomerene er i utgangspunktet kortere hos eldre enn yngre, men trening gjør at de kan opprettholde lengden og virke som en "buffer" mot aldring og alvorlige sykdommer som hjerte/karsykdom og kreft. Kortere telomerer er også forbundet med høyere dødelighet.

I en ny studie har forskerne ved NTNU funnet at veteranutøvere innenfor utholdenhetsidretter hadde lengre telomerer enn kontrollgruppen på samme alder. Den samme trenden ble funnet blant unge idrettsutøvere.

Forskningen viser at du får igjen for å trene gjennom hele livet.

Men muskel celler har hukommelse, har du en gang vert bra trent, vil du bruke mye kortere tid på og komme i form, en en person på samme alder som aldri har vert trent.

Det blir litt som overvekt, kroppen vår har et minne lager, har du tidligere vært overvektig så er kjangsen stor for at hvis ikke du er bevisst på hva du spiser så raser vekten opp igjen. Det gjelder også hjerne celler.

Et annet viktig tema i aldrings prosesen er Mitokondriene, energibatteriene i cellene våre, de avtar kraftig i antall etterhvert som vi blir eldre, men gjennom økning av muskel volum uansett alder 20 år eller 80, så vil antallet mitokondrier øke dramatisk ved muskel stimuli, det samme gjelder for økt hjerne aktivitet, det er mange energi batterier i hjerne cellene våre.

Vi har en sykdom som minner om ME, Mitikondriesykdom, dvs kroppen er helt utladet, finnes også hos barn, en skummel sykdom.

Skal skrive en blogg om mitokondrienes innvirkning på vår aldring senere.

Et stort og viktig tema..