Myter og vitenskapelige fakta om Tilskudd

Jeg har levd i den troen i mange år, og mange med meg, at tilskudd, kosttilskudd er et must, spesielt hvis du trener mye. Og at skal du kjøpe tilskudd så må du dra til sverige, norske tilskudd har ingen virkning, de har alt for lave doser av vitaminer.

C vitamin er et godt eksempel, eller kraftige B vitamin tilskudd, jo flere mg, eller gram jo bedre, bare og hive innpå, 5000 mg c vitamin flere ganger om dagen, det vil gjøre underverker for helsen din.

Du vil restetiurere mye raskere etter tunge trenings timer.

Jeg husker godt at etter inntatt monster doser av B vitamin tilskudd fra sverige, så luktet det inntenst B vitamin tilskudd av urinen. Jeg gikk sikkert rundt og luktet B vitaminer.

Jeg begynte med tilskudd i 16 års alderen, da vi trodde at mega doser ville gjøre underverker.

Jeg var hekta på tilskudd, vi Var treningsnarkomaner, og kostholds tilskudd narkomane.

Fra jeg var 16 til 30 år gammel handlet livet stort sett bare om trening og dietter.

Ikke mange har lest så mye littratur om trening og kosthold som meg tror jeg, jeg kunne tatt en professor tittel.

Men nå er jeg blitt en visere mann, og jeg vil dele min visdom med flere så du ikke trenger og kaste bort mye frustrasjon på Tilskudd som kan gjøre helse di værre.

I 1906 gjorde den engelske biokjemikeren Sir Frederick Gowland Hopkins at visse næringsstoffer var nøkkelen til helse. Begrepet vitamin ble skapt i 1911 av den polske vitenskaps Casimir Funk å definere en gruppe av forbindelser som var avgjørende. De ble alle ansett for å ha en nitrogen-inneholdende komponenten er kjent som et amin. Vi vet nå at ikke alle vitaminer inneholder nitrogen, og derfor ikke alle er aminer. Men navnet gjenstår. Nedenfor er en kort historie om oppdagelsen av ulike vitaminer.

Vitaminer i kunstig form, store doser er farlig for helsa di.

Vi kan ikke kopiere naturen, jeg har lært noe viktig de siste årene, hvordan vår kropp kan nyttiggjøre seg næringsstoffene i hva vi putter i oss. Kosttilskudds industrien tjener så mye penger, de pøser på med reklame, innbiller oss at det er bra for oss.

Men det er bare 1 prosent av de som produserer tilskudd som kan underbygge sine påstander med vitenskapelige studier.

Vi må høre på vitenskapen og ikke produsenter og reklame.

Vær ærlig med deg selv, hvor mye C vitamin tror du kroppen din greier og ta opp. Har du sett noe vitenskapelig dokumentasjon på det, Det er skrevet så mye svada art om c vit at 10 000 mg i en dose vil gjøre at du lever lenger, og du vil aldri bli syk. 2000- 5000mg om dagen er bra.

Men det er totalt bortkastet, kroppen din greier ikke og observere mer en 200mg om dagen, resten tisser du ut,

Synergieffekt, har du hørt om det, Et eple inneholder C vitamin, beskjedne ca 2,5 til 5mg, bortkastet sier du, kan ikke gjøre noen forskjell, ingen nevner c- vitamin og epler.

Men naturen skal vi ikke kjymse av. Kroppen vår vet og nyttiggjøre seg de 10 000 stoffene i et eple. Den absorberer de 10 000 stoffene og lager en synergi effekt som om du skulle inntatt c- vitamin tilskudd på 1500mg. Spiser du fem om dagen så kan vi si at du trygt for i deg det du trenger, som kroppen din greier effektivt og nyttiggjøre.

Alt handler egentlig om hva eller hvor mye kroppen greier og nyttiggjøre seg, og når alt kommer til alt, så er det mat fra naturen som våre kropper greier og konvertere til drivstoff. Vi er ikke hybrider eller maskiner som skal gå på syntetiske næringsmidler.

Norges idretshøgskole gjorde noen inntresange funn på inntak av antioksydanter.

: Antioksidanter kan beskytte celler mot alvorlig skade ved å hindre oksidering av cellulære bestanddeler. Likevel er det antydet at store doser antioksidanter kan hemme gunstige treningseffekter.

: Resultatene viser at tilskudd med store doser vitamin C og E ikke har noe effekt på VO2maks, prestasjon på 20mMSRT, FEV1 eller NOalv. Det ble funnet en svak tendens til effekt på MVV, FVC og FENO

Idrettsutøvere prøver hele tiden å finne områder hvor de kan oppnå forsprang på konkurrentene. Intervalltrening, rolig langkjøring og terskeltrening er vanlige treningsmetoder som benyttes av utholdenhetsutøvere. I en slik sammenheng vil et optimalt næringsinntak være en viktig faktor for å prestere best mulig. Hva som er optimalt kosthold kan diskuteres, og vil variere ut ifra hvilken aktivitetsform som drives. Oppfatningen blant mange idrettsutøvere er at kostholdet bør inkludere et eller flere kosttilskudd.

Studien viste Studien viser at tilskudd med store doser vitamin C og E kombinert med 12 ukers regelmessig utholdenhetstrening ikke har noe effekt på VO2maks eller prestasjon på 20mMSRT. Tilskudd med store doser vitamin C og E kombinert med 12 uker regelmessig utholdenhetstrening har heller ingen effekt på FEV1 eller NOalv. En svak tendens til effekt på MVV, FVC og FENO ble funnet.

Vi mennesker har en tendens til og komplisere ting, men naturen er veldig enkel, vi trenger og fylle våre mager opp med sunn og god mat, det finnes bare et produkt på markedet som bare består av ren mat, frukt og grønnsaker Juice plus, de er blandt den ene prosenten som har vitenskapen i ryggen, da får du i deg 36 forskjellige frukter bær grønnsaker, ingen erstatning men supplemang. enkelt og greit.

Når du skal kjøpe et tilskudd, så skal det ikke se ut som et kjemisk labroturium har laget produktet.

Det må komme fra naturen.

D- vitamin tilskudd, det skrives mye om dette vitaminet, jeg anbefaler sol , Husk D vitamin er fettløselig, det lagres i fettvevet ditt, du trenger ikke daglig tilskudd.

Jeg anbefaler solarium, i moderate doser og syden turer om vinteren. Begynn tidlig på våren og slikke sol.

Jeg anbefaler alle og droppe solkrem, men det blir en annen blogg senere.