Er Frokost virkelig det viktigste måltidet av dagen?

Frokost er laget for å være en av de viktigste måltider på dagen. Det er ansett som tabu å hoppe over det, og vi vil også gå så langt som å synd folk for å gjøre det. Tross alt, gjør tid til å spise dette ett måltid gjør våre liv til å forbedre seg dramatisk, eller så virker det. Uten det har vi blitt fortalt at vi risikerer å ha lavere IQ eller øke vår risiko for hjertesykdom .Imidlertid kan frokost magiske egenskaper har blitt overdrevet.

En studie faktisk sett på felles forslaget om at å hoppe over frokosten forårsaker vektøkning. Deres 2013 meta-analyse fant tidligere studier brukt upassende språk som foreslo en årsakssammenheng mellom å hoppe over frokosten og fedme. De konkluderte med, han troen på den foreslåtte effekten av frokost på fedme stiger styrken av vitenskapelige bevis. Den vitenskapelige posten er forvrengt av forskning mangler avtrykkene verdi og partisk forskning rapportering.

Studier som viser at frokost spisere er sunnere og administrere vekt bedre enn ikke-frokost spisere ble sponset av Kellogg eller andre frokostblandinger selskaper hvis virksomhet er avhengig av folk tro at frokost betyr klar -til-spise frokostblandin.

Noen foreslår at det kan faktisk hjelpe folk ned i vekt, men de fleste har funnet å spise frokost har noen merkbar effekt på vekttap . Det er vanskelig å si hvorvidt frokost har noen fantastiske helsemessige fordeler. Slik kunnskap vil kreve en kontrollert, langsiktig, randomisert studie. Hva vi gjør kjent er frokosten pedestal er ufortjent, gitt dagens vitenskapelige litteratur tilgjengelig.

Har du hørt om periodisk Faste, det er egentlig ingen faste men en livsstils endring. Antiage forskning er spennende, Kalori restriksjon er det eneste som er bevist vitenskapelig, Hva og hvor mye vi putter i oss er årsaken til om vi har mye energi og overskudd om dagen.

Vi spiser mat når vi står opp, vi spiser mat før vi legger oss, ikke rart vi aldri for forbrent fett, og vi går opp i vekt, vi venner kroppen til og alltid og bruke sukker karbo til og gi oss overskudd av energi. Mange små spiser hver tredje time. kroppen for aldri kjangs til og brenne kroppsfettet. Selv spiser jeg aldri frokost, har ikke behov, blir ikke sulten, drikker bare vann. Du kan trene før du spiser, etter en uke uten frokost så venner du kroppen til og ikke føle sult. La heller ikke kroppen jobbe med mat i magen før man legger seg for natten.

De fleste av oss starter dagen med en tidlig frokost før vi drar på jobb eller skole, og avslutter det hele med kveldsmat sent på kvelden. I praksis betyr gjerne dette at vi spiser mat i mellom 16 og 18 timer, og faster mellom 6 og 8 timer. Er dette optimalt? Økt insulinfølsomhet og forbedret fordeling av næringen (mer til musklene, mindre til fettet) Redusert fettprosent, gjennom energiinntak Bedre kontroll på appetitten. Du skal slippe å gå rundt å fantasere om mat hele dagen Økt mentalt fokus og konsentrasjonØkt forbrenning Muligheten til å spise deg skikkelig mett til hvert eneste måltid, men likevel gå ned i vekt.

Mange opplever at matlysten trigges ved mange små måltid, enten det er snakk om sunn eller usunn mat. Ved å spise 6-8 små måltid per dag får man aldri spist seg skikkelig mett. Er du lei av å spise ei halv gulrot, 1 halv kyllingfilet og 15 korn ris 6 ganger om dagen? Da burde du prøve ut periodisk faste.

Når man vet at det ikke er hold i påstander som at mange måltid øker forbrenningen, eller at det å droppe frokost reduserer de kognitive funksjonene (gitt at man i løpet av en dag gir kroppen balansert og sunn mat), så er det ingenting i veien for å spise færre måltid. En annen åpenbar fordel med å spise færre måltid, er at du ikke er så avhengig av å være hjemme annen hver time for å spise.

De fleste som spiser etter Leangainsmetoden spiser 3 måltid om dagen. Det første måltidet kan komme rundt 12-13 på dagen, mens du spiser det siste måltidet mellom 8 og 9. Erfaring viser at det er langt vanskeligere å faste sent på dagen, enn tidlig.